设为首页收藏本站手机版

疼痛速疗网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
★内热针治疗仪-特价代购★密集型银质针疗法示教录像(宣老亲自操作)银质针疗法操作示教(闻德超 普通话讲解)
☆改良型宣氏银质针特供☆银质针疗法培训班教学录像(赵毅主讲演示)银质针治疗的原则及银质针针刺治疗程序

腰椎间盘突出患者在恢复期间一定要注意锻炼

2011-12-11 21:38| 发布者: a037188| 查看: 3188| 评论: 0|来自: 疼痛速疗网

  腰椎间盘突出的自我锻炼在恢复期间是很重要的,所以患者应该对腰椎间盘突出的自我锻炼方法有个了解,那么,腰椎间盘突出的自我锻炼方法都有哪些呢?下面就请专家为我们详细的介绍下腰椎间盘突出的自我锻炼方法。

  腰椎间盘突出的自我锻炼方法:

  1.直腿抬高:仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

  2.抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

  3.爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧:腰部放松慢慢下沉,重复10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,重复15次。

  4.仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

  5.侧卧位抬腿:侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

  6.膝仰卧起坐:仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。

  7.压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

  以上就是腰椎间盘突出的自我锻炼方法,希望对您有所帮助。专家提醒患者在恢复期间一定要积极的做完腰椎间盘突出的自我锻炼。如果您对腰椎间盘突出的自我锻炼还有什么疑问的话,请咨询我们的在线专家。

  详情可登录腰椎间盘突出专题http://www.tengtongsl.com/yaozhui/,有任何问题可到论坛发贴咨询交流,相关专家会在第一时间回复您!http://www.tengtongsl.com/forum-105-1.html


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

最新评论

疼痛速疗网
互联网 www.tengtongsl.com

QQ|站点导航|小黑屋|内热针|疼痛速疗网 ( 苏ICP备12047157号  

GMT+8, 2017-5-26 19:15 , Processed in 0.080582 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部