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简析日常生活中腰椎间盘突出的自我锻炼

2011-12-11 21:37| 发布者: a037188| 查看: 2858| 评论: 0|来自: 疼痛速疗网

  腰椎间盘突出是一种十分常见的骨科疾病,不少人都遭受着腰椎间盘突出的折磨。其实患者除了治疗外还可以进行腰椎间盘突出的自我锻炼。下面就为大家介绍一下腰椎间盘突出的自我锻炼。

  日常生活中腰椎间盘突出的自我锻炼主要有:

  1、腰椎间盘突出的自我锻炼首先就是睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

  2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好, 加强腰背部的保护。

  3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变也是常见的腰椎间盘突出的自我锻炼。

  4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。这也是常见的腰椎间盘突出的自我锻炼之一。

  6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。

  以上就是关于腰椎间盘突出的自我锻炼的介绍,相信大家对腰椎间盘突出的自我锻炼有一定了解了吧。在日常生活中,患者一定要注重腰椎间盘突出的自我锻炼,早日摆脱腰椎间盘突出的困扰。

  详情可登录腰椎间盘突出专题http://www.tengtongsl.com/yaozhui/,

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