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几大腰椎间盘突出的锻炼方法

2011-12-11 21:35| 发布者: a037188| 查看: 2676| 评论: 0|来自: 疼痛速疗网

  很多患上腰椎间盘突出的患者,腰部都易受到一定的影响,腰椎间盘突出症如果不及时去治愈的话,也易引发其它的疾病。因此在生活中,我们可以学做些腰椎间盘突出的锻炼方法来缓解。

  (1)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起腰椎间盘突出的疼痛为度,连做8-10次。这是属于腰椎间盘突出的锻炼方法。

  (2)舰式运动:这也是常见的腰椎间盘突出的锻炼方法之一。腰椎间盘突出欢喜需俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起,屏气保持,以不勉强为限,吸气慢慢还原,反复6次。

  (3)动髋:腰椎间盘突出患者在仰卧时,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩,此时骨盆左低右高,双侧交替30-50次。

  (4)仰卧起坐,若腰椎间盘突出患者起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

  (5)桥式运动:仰卧屈髋、屈膝,双足平放床面,吸气同时收腹,提肛,伸展膝关节,屏气保持5秒,呼气还原,反复6次。这也是常见的腰椎间盘突出的锻炼方法。

  以上所讲述的就是患有腰椎间盘突出的锻炼方式具体的讲述,希望可以帮助到大家了解到这方面的腰椎间盘突出的知识,及时去治愈好腰椎间盘突出。如果您还有其它的腰椎间盘突出的问题想咨询的话,可以联系我们的在线专家为您解答。

  详情可登录腰椎间盘突出专题http://www.tengtongsl.com/yaozhui/, 有任何问题可到论坛发贴咨询交流,相关专家会在第一时间回复您!http://www.tengtongsl.com/forum-105-1.html


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